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Pulao aux légumes

1 avis
Préparation :
40 minutes
Difficulté :
Épice :
Portions :
2 personnes
Fabriqué en Alsace

Découvrez notre kit Pulao aux légumes : riz basmati moelleux, légumes colorés et épices indiennes authentiques. Un plat parfumé et complet, tout en une casserole, en quelques minutes.

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Ce plat se combinera bien avec les produits suivants.

Pulao aux légumes

Le Pulao aux légumes est un plat de riz très apprécié en Inde, célèbre pour son arôme parfumé et ses saveurs subtiles et complexes. Il s'agit d'une alternative plus simple et quotidienne au Biryani, plus élaboré.

La cuisson du Pulao aux légumes vise à garantir que chaque grain de riz reste séparé et moelleux, tout en s'imprégnant de la saveur des épices et des légumes. Le riz basmati est indispensable - La qualité et l'arome du riz basmati sont essentiels à ce plat. Le parfum et la texture moelleuse des grains longs sont ce qui donne au pulao son caractère unique.

Ce plat, sous ses différentes formes (appelées pilaf ou pilav), a été introduit en Inde par les empereurs moghols et les voyageurs, et il est rapidement devenu partie intégrante de la riche tradition culinaire du sous-continent.

Au fil des siècles, il a été adapté et a évolué dans différentes régions de l'Inde, donnant naissance à de nombreuses variantes locales, dont la version végétarienne que nous appelons aujourd'hui Pulao aux légumes. Il est surtout associé aux cuisines moghole et nord-indienne.

Le pulao aux légumes peut être mangé seul comme un plat de riz ou accompagné de dal ou d'un curry de votre choix !

Notre kit de Pulao aux légumes

Nous vous fournissons toutes les épices et les ingrédients secs nécessaires à la préparation de ce plat dans ce kit, qui est préparé à la main sur commande pour vous garantir une fraîcheur inégalée.

Vous devrez vous procurer les ingrédients frais nécessaires dans votre épicerie locale. Nous croyons profondément en l'importance d'une alimentation saine et locale et nous vous recommandons donc d'acheter ces produits frais dans un magasin de circuit court, proche de chez vous.

Comme certaines de ces épices ne sont pas cultivées en France, nous les importons directement d'Inde via nos partenaires sélectionnés avec soin dans le respect d'un commerce équitable.

Pour en savoir plus sur la provenance de nos épices, n'hésitez pas à nous contacter. Nous serons ravis de répondre à toutes vos questions et interrogations !

Votre kit prêt à cuisiner contient les ingrédients listés ci-après ainsi qu'une fiche de recette simple et pratique, pour que ce plat soit le meilleur que vous n'ayez jamais goûté.

  • Anis étoilé

    Anis étoilé

  • Noix de cajou

    Noix de cajou

  • Clous de girofle

    Clous de girofle

  • Cannelle

    Cannelle

  • Riz Basmati

    Riz Basmati

  • Poivre noir

    Poivre noir

  • Cumin

    Cumin

  • Feuille de laurier

    Feuille de laurier

  • Cardamome

    Cardamome

La recette nécessite les ingrédients suivants qui ne sont pas inclus dans votre kit, nous vous recommandons d'acheter ces ingrédients localement.

  • Haricots

    Haricots

  • Carotte

    Carotte

  • Casserole

    Casserole

  • Oignon

    Oignon

  • Petits pois

    Petits pois

  • Huile

    Huile

  • Gingembre

    Gingembre

  • Ail

    Ail

Table Indienne est une jeune entreprise à votre écoute, contactez nous si vous pensez que nous devrions inclure ces ingrédients dans nos kits ou bien vous les proposer en option.

Sélection directe de petits producteurs Oui
Temps de cuisson 40 minutes
Niveau de difficulté Débutant(e)
Niveau d'épice Faible
Nombre de portions 2
Végétarien Oui
Fabriqué en Alsace Oui
Excellent, bien parfumé ! Je l'ai fait en accompagnement du Dal Tadka c'était parfait
Camille Curcuma Achat vérifié Publié le 8 sept. 2026 · Achat le 9 févr. 2026
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Portrait de Mihika Mahakal, fondatrice de Table Indienne

Le mot de Mihika

J'adore le pulao aux légumes, car c'est un mélange super facile d'épices douces, de riz et de plein de bons légumes, le tout cuisiné avec juste un filet d'huile. En Inde, on en mange presque chaque semaine pour accompagner un bon dal. C'est sain, c'est gourmand... bref, c'est le top ! 🥕🌾

Mihika Mahakal

Fondatrice, Table Indienne

Pour en savoir plus

  • Le mot « pulao » est un voyageur. L'anglais pilau, attesté dès 1609, vient du persan pulaw, qui lui-même vient de l'hindi pulāv, issu du sanskrit pulāka, « boule de riz ». Ce terme sanskrit serait lui-même d'origine dravidienne. On retrouve ce plat sous des dizaines de noms : pilav en turc, palaw en Afghanistan, plov en Asie centrale, pelau aux Caraïbes.

    Pour la recette elle-même, les historiens remontent à l'Orient arabe puis à la Perse. Selon l'historien de l'alimentation Charles Perry, le pilaf est une innovation arabe orientale postérieure au Xe siècle : le Kitab al-Wusla d'Ibn al-Adim, au début du XIIIe siècle, donne la première recette proche du pilaf moderne, avec du riz, de la viande, des pois chiches et de l'ail. La plus ancienne mention est un poème satirique persan du XIVe siècle, et la plus ancienne recette portant explicitement le nom de pilaf se trouve dans le Kārnāma de 1521, du cuisinier Muhammad-'Alī Bāvarchī, lié à la cour d'Ismail Ier. Quant à la légende selon laquelle l'armée d'Alexandre le Grand en aurait rapporté la recette de Bactriane, elle est jugée apocryphe par l'historien John Boardman.

    Et en Inde ?

    La question divise les spécialistes. K. T. Achaya voyait dans le Mahabharata et dans d'autres textes sanskrits des plats de riz à la viande, mais Charles Perry, Colleen Taylor Sen et Ashis Nandy contestent cette lecture : le terme sanskrit aurait d'abord désigné un grain « ratatiné ». Pour Colleen Taylor Sen, la technique consistant à faire revenir le riz dans du ghee puis à le cuire doucement pour que les grains restent séparés est probablement arrivée plus tard, avec les Moghols. Selon Ashis Nandy, le pulao comme le biryani portent surtout l'empreinte de l'époque moghole et de sa haute culture persanisée. Le pilau figure en tout cas dans l'Ain-i-Akbari (1589 à 1596), et en 1641 le prêtre portugais Sebastião Manrique décrit des pilaos « persans » vendus pendant le voyage de Shah Jahan vers Lahore.

    Pulao ou biryani ?

    Les deux plats appartiennent à la même famille, mais ne se confondent pas. Pour Sohail Hashmi, le pilau est plus simple, alors que le biryani a davantage de sauce, cuit souvent plus longtemps et laisse une couche de riz grillé au fond. Selon Colleen Taylor Sen, le pilau est généralement un accompagnement cuit en une seule marmite, alors que le biryani est un plat de fête dont le riz et la viande sont souvent cuits à part. Le pulao est donc le plat du quotidien, le biryani celui des grandes occasions.

    Un riz qui a fait le tour du monde

    En Ouzbékistan et au Tadjikistan, le plov est le plat national, inscrit au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO en 2016. Au Karnataka, le palav et sa variante rice bath se mangent au petit-déjeuner, avec du yaourt épicé ou un raita. À Trinité-et-Tobago et dans les Caraïbes orientales, le pelau se prépare avec de la viande et des pois d'Angole. En Inde, le pulao est le plus souvent un riz aux légumes, avec des petits pois, des pommes de terre, des haricots verts ou des carottes.

    Le saviez-vous ?

    La technique du pilaf tient en quelques gestes : on rince le riz pour éliminer l'amidon de surface, on le fait revenir brièvement dans de la matière grasse chaude, puis on ajoute le liquide. Un riz à long grain comme le basmati aide à garder les grains séparés. C'est ce que recherchait déjà un texte du XIIIe siècle, qui demandait des grains « gonflés, fermes et séparés ».

  • CaractéristiqueDétail
    PlatPulao aux légumes, version végétarienne
    RizBasmati, indispensable pour les grains longs et parfumés
    FamilleCousin simple et quotidien du biryani, plutôt moghol et nord-indien
    CuissonEnviron 40 minutes, pour 2 personnes
    Ingrédients à ajouterLes légumes frais, à acheter chez vous

    Notre kit est préparé à la main, à la commande, pour garantir sa fraîcheur. Il contient le riz basmati, des épices entières (cannelle, cardamome, clou de girofle, anis étoilé, cumin, poivre noir et feuille de laurier) et quelques noix de cajou ; vous apportez l'oignon, l'ail, le gingembre, l'huile et les légumes frais (petits pois, carottes, haricots verts), de préférence en circuit court. Certaines des épices, qui ne poussent pas en France, sont importées directement d'Inde via nos partenaires.

    Le basmati, indispensable

    La qualité et le parfum du riz basmati sont essentiels à ce plat, et le kit en contient : ses grains longs restent séparés et moelleux, et s'imprègnent des épices et des légumes. C'est ce qui donne au pulao son caractère.

    Dans un pulao classique

    À l'indienne, on fait d'abord revenir des épices entières dans du ghee ou de l'huile (par exemple cannelle, cardamome, girofle, cumin ou feuille de laurier indien), puis les légumes, avant d'ajouter le riz rincé et l'eau. Les proportions et les épices changent d'une maison à l'autre.

  • Le pulao est un plat de subtilités : un riz moelleux et parfumé, aux saveurs délicates et complexes, plus discret que le biryani. Les épices entières donnent un parfum chaud et légèrement sucré, les légumes une note fraîche et tendre.

    Chaque grain reste séparé et gorgé de parfum. C'est un riz que l'on peut manger seul, ou accompagner d'un dal ou d'un curry.

  • La préparation du kit

    • Comptez environ 40 minutes, pour 2 personnes
    • Pour les légumes frais à acheter, les quantités et le déroulé précis, suivez la notice du kit
    • Servez bien chaud, après quelques minutes de repos

    Réussir ses grains séparés

    • Rincez le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire, pour éliminer l'amidon de surface
    • Faites-le revenir brièvement dans la matière grasse chaude avant d'ajouter le liquide
    • Ne remuez pas pendant la cuisson : égrenez à la fourchette en fin de cuisson

    À quoi l'associer

    Le pulao se mange seul ou avec un dal ou un curry. Essayez-le avec notre prémix de dal ou un dal tadka, avec un raita ou un yaourt épicé. Pour un repas de fête, goûtez aussi notre biryani au poulet ou notre biryani aux crevettes.

  • Conseils de conservation

    • Conservez le sachet fermé, au sec, à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité
    • Le kit est préparé à la commande : consommez-le sans trop tarder, selon les indications du sachet
    • Une fois le sachet ouvert, refermez-le bien pour préserver le parfum des épices et la fraîcheur du riz

    Allergènes

    Ce kit contient des noix de cajou (fruits à coque). Si vous avez des allergies, consultez l'étiquette du sachet et indiquez-nous vos allergènes lors de votre commande.

  • Quelle est la différence entre le pulao et le biryani ?

    Les deux sont de la même famille. Le pulao est plus simple, souvent un accompagnement cuit en une seule marmite ; le biryani est un plat de fête, avec plus de sauce, cuit souvent plus longtemps, et le riz et la viande sont souvent cuits à part.

    Faut-il absolument du riz basmati ?

    Le riz basmati est fourni dans le kit, et c'est lui qui donne au pulao son caractère : ses grains longs et parfumés restent séparés et moelleux.

    Pourquoi rincer le riz ?

    Le rinçage élimine l'amidon de surface et aide les grains à rester séparés après la cuisson.

    Ce pulao est-il végétarien ?

    Oui, c'est la version aux légumes. Il s'accompagne volontiers d'un dal ou d'un curry de légumes.

    Que veut dire pulao ?

    Le mot vient du sanskrit pulāka, « boule de riz », en passant par le persan. On dit aussi pilaf, pilau ou pilav selon les langues.

    Ce kit contient-il des allergènes ?

    Oui : le kit contient des noix de cajou. Consultez l'étiquette du sachet et indiquez-nous vos allergènes lors de votre commande.

Pourquoi nous avons créé un kit de Pulao aux légumes ?

Icône de cible

Anti-gaspillage

Vous avez toujours voulu cuisiner des plats indiens, mais vous n'avez jamais su où acheter toutes les épices, ni que faire si le résultat n'est pas bon ? Nous sommes là pour répondre à ce problème avec notre kit ! Plus besoin d'acheter des épices que vous n'utiliserez plus jamais, nous ne mettons que la quantité nécessaire d'épices dans votre kit.

Icône de cible

Saveurs authentiques

Nos épices proviennent directement d'Inde. Elles sont sélectionnées avec soin pour vous offrir une saveur authentique.

Icône de cible

Recette et instructions pas à pas

Nous savons bien que les recettes indiennes peuvent être difficiles à comprendre. Nous vous fournissons des instructions et des recettes étape par étape pour vous assurer de préparer la meilleure version possible du plat à chaque fois !

Icône d'étoile

Démystifier les faits

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